KalóriaPont › Kalóriatáblázat
Ételek kalóriatáblázata
Hány kalória van egy banánban, egy szelet kenyérben vagy egy korsó sörben? Ebben a kereshető kalóriatáblázatban a leggyakoribb ételek energia- és tápértékét találod: kalória 100 grammra és tipikus adagra vetítve, fehérje-, szénhidrát- és zsírtartalommal együtt. Az értékek átlagos, tájékoztató adatok a nemzetközi tápanyag-adatbázisok alapján - a konkrét termékek tápértéke márkánként eltérhet. Ha azt is tudni szeretnéd, mennyi kalóriára van szükséged naponta, kezdd a kalóriaszámolóval.
🍎Gyümölcsök
20 étel kalóriája és tápértéke
🥦Zöldségek21 étel kalóriája és tápértéke
🍗Húsok és halak19 étel kalóriája és tápértéke
🍞Pékáru és gabonák19 étel kalóriája és tápértéke
🧀Tejtermékek és tojás19 étel kalóriája és tápértéke
🍫Édességek és nassolnivalók19 étel kalóriája és tápértéke
🍔Gyorsételek8 étel kalóriája és tápértéke
🥤Italok8 étel kalóriája és tápértéke
🍺Alkoholos italok8 étel kalóriája és tápértéke
| Étel | Kategória | Kalória kcal / 100 g | Tipikus adag | Kalória / adag kcal | Fehérje g / 100 g | Szénhidrát g / 100 g | Zsír g / 100 g |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| áfonya | Gyümölcsök | 57 | 1 marék (100 g) | 57 | 0,7 | 14 | 0,3 |
| alma | Gyümölcsök | 52 | 1 közepes db (180 g) | 94 | 0,3 | 14 | 0,2 |
| almalé (100%) | Italok | 46 | 1 pohár (2 dl) (200 g) | 92 | 0,1 | 11 | 0,1 |
| ananász | Gyümölcsök | 50 | 1 szelet (100 g) | 50 | 0,5 | 13 | 0,1 |
| ásványvíz | Italok | 0 | 1 pohár (250 g) | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| aszalt szilva | Édességek és nassolnivalók | 240 | 5 db (40 g) | 96 | 2,2 | 64 | 0,4 |
| avokádó | Gyümölcsök | 160 | fél db (100 g) | 160 | 2,0 | 9 | 15 |
| bacon (sütve) | Húsok és halak | 541 | 2 szelet (20 g) | 108 | 37 | 1,4 | 42 |
| bagett | Pékáru és gabonák | 272 | kb. 15 cm (80 g) | 218 | 9 | 52 | 2,0 |
| banán | Gyümölcsök | 89 | 1 db (120 g) | 107 | 1,1 | 23 | 0,3 |
| brokkoli (párolt) | Zöldségek | 35 | 1 adag (150 g) | 52 | 2,4 | 7 | 0,4 |
| bulgur (főtt) | Pékáru és gabonák | 83 | 1 adag (150 g) | 124 | 3,1 | 19 | 0,2 |
| burgonya (főtt) | Zöldségek | 87 | 1 adag (200 g) | 174 | 1,9 | 20 | 0,1 |
| burgonyachips | Édességek és nassolnivalók | 536 | kis zacskó (70 g) | 375 | 7,0 | 50 | 35 |
| camembert | Tejtermékek és tojás | 300 | negyed db (30 g) | 90 | 20 | 0,5 | 24 |
| cékla (főtt) | Zöldségek | 44 | 1 adag (100 g) | 44 | 1,7 | 10 | 0,2 |
| cottage cheese | Tejtermékek és tojás | 98 | fél doboz (100 g) | 98 | 11 | 3,4 | 4,3 |
| croissant | Pékáru és gabonák | 406 | 1 db (60 g) | 244 | 8 | 46 | 21 |
| csemegekukorica (főtt) | Zöldségek | 96 | 1 cső (100 g) | 96 | 3,4 | 21 | 1,5 |
| cseresznye | Gyümölcsök | 63 | 1 marék (100 g) | 63 | 1,1 | 16 | 0,2 |
| csiperkegomba | Zöldségek | 22 | 1 adag (100 g) | 22 | 3,1 | 3,3 | 0,3 |
| csirkecomb (sütve, bőrös) | Húsok és halak | 232 | 1 db (150 g) | 348 | 26 | 0 | 13 |
| csirkemáj (párolt) | Húsok és halak | 167 | 1 adag (100 g) | 167 | 26 | 1 | 6,5 |
| csirkemell (sütve, bőr nélkül) | Húsok és halak | 165 | 1 adag (150 g) | 248 | 31 | 0 | 3,6 |
| cukkini | Zöldségek | 17 | 1 adag (150 g) | 26 | 1,2 | 3,1 | 0,3 |
| darált marhahús (20%, sütve) | Húsok és halak | 254 | 1 adag (100 g) | 254 | 26 | 0 | 16 |
| datolya | Édességek és nassolnivalók | 277 | 3 db (25 g) | 69 | 1,8 | 75 | 0,2 |
| dió | Édességek és nassolnivalók | 654 | 1 marék (30 g) | 196 | 15 | 14 | 65 |
| édesburgonya (sült) | Zöldségek | 90 | 1 db (150 g) | 135 | 2,0 | 21 | 0,2 |
| ementáli | Tejtermékek és tojás | 380 | 2 szelet (30 g) | 114 | 29 | 0,4 | 29 |
| energiaital | Italok | 45 | 1 doboz (2,5 dl) (250 g) | 112 | 0,0 | 11 | 0,0 |
| eper | Gyümölcsök | 32 | 1 marék (100 g) | 32 | 0,7 | 8 | 0,3 |
| étcsokoládé (70%) | Édességek és nassolnivalók | 598 | 2 kocka (20 g) | 120 | 7,8 | 46 | 43 |
| fánk | Pékáru és gabonák | 452 | 1 db (60 g) | 271 | 5 | 51 | 25 |
| fehér halfilé (párolt, pl. tőkehal) | Húsok és halak | 90 | 1 adag (150 g) | 135 | 20 | 0 | 0,7 |
| fehér kenyér | Pékáru és gabonák | 265 | 1 szelet (30 g) | 80 | 9 | 49 | 3,2 |
| fehérbor (száraz) | Alkoholos italok | 82 | 1 pohár (1,5 dl) (150 g) | 123 | 0,1 | 2,6 | 0,0 |
| fejes káposzta | Zöldségek | 25 | 1 adag (100 g) | 25 | 1,3 | 6 | 0,1 |
| fejes saláta | Zöldségek | 15 | 1 adag (50 g) | 8 | 1,4 | 2,9 | 0,2 |
| fekete kávé | Italok | 2 | 1 csésze (2 dl) (200 g) | 4 | 0,1 | 0,0 | 0,0 |
| félzsíros túró | Tejtermékek és tojás | 98 | fél doboz (125 g) | 122 | 12 | 3,4 | 4,0 |
| feta | Tejtermékek és tojás | 264 | kockázva (50 g) | 132 | 14 | 4,0 | 21 |
| fokhagyma | Zöldségek | 149 | 1 gerezd (5 g) | 7 | 6,4 | 33 | 0,5 |
| főtt barna rizs | Pékáru és gabonák | 111 | 1 adag (150 g) | 166 | 2,6 | 23 | 0,9 |
| főtt rizs (fehér) | Pékáru és gabonák | 130 | 1 adag (150 g) | 195 | 2,7 | 28 | 0,3 |
| főtt sonka (sovány) | Húsok és halak | 145 | 2 szelet (50 g) | 72 | 21 | 1,5 | 6 |
| főtt teljes kiőrlésű tészta | Pékáru és gabonák | 124 | 1 adag (200 g) | 248 | 5,0 | 25 | 1,0 |
| főtt tészta | Pékáru és gabonák | 158 | 1 adag (200 g) | 316 | 5,8 | 31 | 0,9 |
| főtt tojás | Tejtermékek és tojás | 155 | 1 db (50 g) | 78 | 13 | 1,1 | 11 |
| gin (40%) | Alkoholos italok | 263 | 1 feles (4 cl) (40 g) | 105 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| görög joghurt | Tejtermékek és tojás | 97 | 1 pohár (150 g) | 146 | 9,0 | 3,9 | 5,0 |
| görögdinnye | Gyümölcsök | 30 | 1 szelet (300 g) | 90 | 0,6 | 8 | 0,2 |
| gumicukor | Édességek és nassolnivalók | 343 | 1 marék (30 g) | 103 | 6,9 | 77 | 0,2 |
| habtejszín (30%) | Tejtermékek és tojás | 290 | 1 dl (100 g) | 290 | 2,0 | 3,0 | 30 |
| hamburger | Gyorsételek | 254 | 1 db (220 g) | 559 | 13 | 30 | 10 |
| házi kolbász (sütve) | Húsok és halak | 340 | 10 dkg (100 g) | 340 | 15 | 2 | 30 |
| hot dog | Gyorsételek | 290 | 1 db (150 g) | 435 | 10 | 24 | 17 |
| jegestea (cukrozott) | Italok | 30 | 1 pohár (2,5 dl) (250 g) | 75 | 0,0 | 7,0 | 0,0 |
| kaliforniai paprika | Zöldségek | 26 | 1 db (100 g) | 26 | 1,0 | 6 | 0,3 |
| karfiol | Zöldségek | 25 | 1 adag (150 g) | 38 | 1,9 | 5 | 0,3 |
| kefir | Tejtermékek és tojás | 55 | 1 pohár (2 dl) (206 g) | 113 | 3,3 | 4,5 | 2,5 |
| kesudió | Édességek és nassolnivalók | 553 | 1 marék (30 g) | 166 | 18 | 30 | 44 |
| kifli | Pékáru és gabonák | 295 | 1 db (45 g) | 133 | 8,5 | 56 | 4,0 |
| kivi | Gyümölcsök | 61 | 1 db (75 g) | 46 | 1,1 | 15 | 0,5 |
| kóla | Italok | 42 | 1 doboz (3,3 dl) (330 g) | 139 | 0,0 | 10,6 | 0,0 |
| körte | Gyümölcsök | 57 | 1 db (180 g) | 103 | 0,4 | 15 | 0,1 |
| kristálycukor | Édességek és nassolnivalók | 387 | 1 teáskanál (4 g) | 15 | 0,0 | 100 | 0,0 |
| kukoricapehely | Pékáru és gabonák | 357 | 1 adag (30 g) | 107 | 7 | 84 | 0,4 |
| kuszkusz (főtt) | Pékáru és gabonák | 112 | 1 adag (150 g) | 168 | 3,8 | 23 | 0,2 |
| lazac (sütve) | Húsok és halak | 208 | 1 adag (150 g) | 312 | 20 | 0 | 13 |
| likőr (édes) | Alkoholos italok | 300 | 1 kupica (4 cl) (40 g) | 120 | 0,0 | 30 | 0,1 |
| málna | Gyümölcsök | 52 | 1 marék (100 g) | 52 | 1,2 | 12 | 0,7 |
| mandarin | Gyümölcsök | 53 | 1 db (90 g) | 48 | 0,8 | 13 | 0,3 |
| mandula | Édességek és nassolnivalók | 579 | 1 marék (30 g) | 174 | 21 | 22 | 50 |
| mangó | Gyümölcsök | 60 | fél db (150 g) | 90 | 0,8 | 15 | 0,4 |
| marhahús (sovány, sütve) | Húsok és halak | 217 | 1 adag (150 g) | 326 | 26 | 0 | 12 |
| mazsola | Édességek és nassolnivalók | 299 | 1 marék (30 g) | 90 | 3,1 | 79 | 0,5 |
| meggy | Gyümölcsök | 50 | 1 marék (100 g) | 50 | 1,0 | 12 | 0,3 |
| méz | Édességek és nassolnivalók | 304 | 1 evőkanál (20 g) | 61 | 0,3 | 82 | 0,0 |
| milkshake (vaníliás) | Gyorsételek | 112 | 1 pohár (3 dl) (300 g) | 336 | 3,9 | 18 | 3,0 |
| mogyorókrém | Édességek és nassolnivalók | 539 | 1 evőkanál (20 g) | 108 | 6,0 | 57 | 31 |
| mozzarella | Tejtermékek és tojás | 280 | fél golyó (60 g) | 168 | 22 | 2,2 | 20 |
| müzliszelet | Édességek és nassolnivalók | 400 | 1 db (30 g) | 120 | 6,0 | 64 | 12 |
| nápolyi | Édességek és nassolnivalók | 520 | 2 db (30 g) | 156 | 5,0 | 62 | 28 |
| narancs | Gyümölcsök | 47 | 1 db (150 g) | 70 | 0,9 | 12 | 0,1 |
| narancslé (100%) | Italok | 45 | 1 pohár (2 dl) (200 g) | 90 | 0,7 | 10 | 0,2 |
| natúr joghurt | Tejtermékek és tojás | 61 | 1 pohár (150 g) | 92 | 3,5 | 4,7 | 3,3 |
| natúr müzli | Pékáru és gabonák | 367 | 1 adag (50 g) | 184 | 10 | 66 | 6,0 |
| őszibarack | Gyümölcsök | 39 | 1 db (150 g) | 58 | 0,9 | 10 | 0,3 |
| padlizsán | Zöldségek | 25 | 1 adag (150 g) | 38 | 1,0 | 6 | 0,2 |
| paradicsom | Zöldségek | 18 | 1 db (120 g) | 22 | 0,9 | 3,9 | 0,2 |
| párizsi | Húsok és halak | 236 | 2 szelet (30 g) | 71 | 12 | 3 | 20 |
| parmezán | Tejtermékek és tojás | 431 | reszelve (10 g) | 43 | 38 | 4,0 | 29 |
| pezsgő (száraz) | Alkoholos italok | 76 | 1 pohár (1 dl) (100 g) | 76 | 0,1 | 1,4 | 0,0 |
| pisztráng (sütve) | Húsok és halak | 141 | 1 db (200 g) | 282 | 20 | 0 | 6 |
| pizza (átlagos feltéttel) | Gyorsételek | 266 | 1 szelet (120 g) | 319 | 11 | 33 | 10 |
| popcorn (zsiradék nélkül) | Édességek és nassolnivalók | 387 | 1 tál (25 g) | 97 | 13 | 78 | 4,5 |
| pulykamell (sütve) | Húsok és halak | 147 | 1 adag (150 g) | 220 | 30 | 0 | 2,0 |
| quinoa (főtt) | Pékáru és gabonák | 120 | 1 adag (150 g) | 180 | 4,4 | 21 | 1,9 |
| rántott csirkefalatok | Gyorsételek | 296 | 6 db (100 g) | 296 | 15 | 16 | 19 |
| rozskenyér | Pékáru és gabonák | 259 | 1 szelet (30 g) | 78 | 9 | 48 | 3,3 |
| sajtburger | Gyorsételek | 263 | 1 db (200 g) | 526 | 15 | 28 | 11 |
| sajtos melegszendvics | Gyorsételek | 330 | 1 db (100 g) | 330 | 13 | 30 | 17 |
| sárgabarack | Gyümölcsök | 48 | 1 db (40 g) | 19 | 1,4 | 11 | 0,4 |
| sárgadinnye | Gyümölcsök | 34 | 1 szelet (200 g) | 68 | 0,8 | 8 | 0,2 |
| sárgarépa | Zöldségek | 41 | 1 db (80 g) | 33 | 0,9 | 10 | 0,2 |
| savanyú káposzta | Zöldségek | 19 | 1 adag (100 g) | 19 | 0,9 | 4 | 0,1 |
| sertéscomb (sütve) | Húsok és halak | 211 | 1 adag (150 g) | 316 | 29 | 0 | 10 |
| sertéskaraj (sütve) | Húsok és halak | 242 | 1 szelet (150 g) | 363 | 27 | 0 | 14 |
| sós földimogyoró (pörkölt) | Édességek és nassolnivalók | 585 | 1 marék (30 g) | 176 | 26 | 16 | 50 |
| spenót | Zöldségek | 23 | 1 adag (100 g) | 23 | 2,9 | 3,6 | 0,4 |
| sült krumpli | Gyorsételek | 312 | 1 közepes adag (120 g) | 374 | 3,4 | 41 | 15 |
| szilva | Gyümölcsök | 46 | 1 db (30 g) | 14 | 0,7 | 11 | 0,3 |
| szőlő | Gyümölcsök | 69 | 1 marék (100 g) | 69 | 0,7 | 18 | 0,2 |
| tea (cukor nélkül) | Italok | 1 | 1 csésze (2 dl) (200 g) | 2 | 0,0 | 0,2 | 0,0 |
| tej (1,5%) | Tejtermékek és tojás | 47 | 1 pohár (2 dl) (206 g) | 97 | 3,4 | 4,9 | 1,5 |
| tej (2,8%) | Tejtermékek és tojás | 60 | 1 pohár (2 dl) (206 g) | 124 | 3,3 | 4,8 | 2,8 |
| tejcsokoládé | Édességek és nassolnivalók | 535 | 1 sor (20 g) | 107 | 7,7 | 59 | 30 |
| tejföl (20%) | Tejtermékek és tojás | 206 | 2 evőkanál (40 g) | 82 | 2,8 | 3,5 | 20 |
| téliszalámi | Húsok és halak | 430 | 5 vékony szelet (25 g) | 108 | 26 | 1 | 36 |
| teljes kiőrlésű kenyér | Pékáru és gabonák | 247 | 1 szelet (30 g) | 74 | 13 | 41 | 3,4 |
| tojásfehérje | Tejtermékek és tojás | 52 | 1 tojásnyi (33 g) | 17 | 11 | 0,7 | 0,2 |
| tonhalkonzerv (lében) | Húsok és halak | 116 | fél doboz (80 g) | 93 | 26 | 0 | 1,0 |
| tonhalkonzerv (olajos, lecsöpögtetve) | Húsok és halak | 198 | fél doboz (80 g) | 158 | 25 | 0 | 10 |
| tortilla lap (búza) | Pékáru és gabonák | 310 | 1 db (60 g) | 186 | 8 | 50 | 8,0 |
| trappista sajt | Tejtermékek és tojás | 366 | 2 szelet (30 g) | 110 | 25 | 1,0 | 29 |
| tükörtojás | Tejtermékek és tojás | 196 | 1 db (55 g) | 108 | 14 | 0,8 | 15 |
| uborka | Zöldségek | 15 | fél db (150 g) | 22 | 0,7 | 3,6 | 0,1 |
| vaj | Tejtermékek és tojás | 717 | 1 evőkanál (10 g) | 72 | 0,9 | 0,1 | 81 |
| vajas keksz | Édességek és nassolnivalók | 480 | 3 db (25 g) | 120 | 6,0 | 65 | 22 |
| vaníliafagylalt | Édességek és nassolnivalók | 207 | 1 gombóc (50 g) | 104 | 3,5 | 24 | 11 |
| világos sör | Alkoholos italok | 43 | 1 korsó (5 dl) (500 g) | 215 | 0,5 | 3,6 | 0,0 |
| virsli | Húsok és halak | 290 | 1 pár (100 g) | 290 | 10 | 3 | 27 |
| vodka (40%) | Alkoholos italok | 231 | 1 feles (4 cl) (40 g) | 92 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| vörösbor | Alkoholos italok | 85 | 1 pohár (1,5 dl) (150 g) | 128 | 0,1 | 2,6 | 0,0 |
| vöröshagyma | Zöldségek | 40 | 1 db (80 g) | 32 | 1,1 | 9 | 0,1 |
| whisky (40%) | Alkoholos italok | 250 | 1 feles (4 cl) (40 g) | 100 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| zabpehely (száraz) | Pékáru és gabonák | 379 | 1 adag (40 g) | 152 | 13 | 68 | 6,5 |
| zöldbab | Zöldségek | 31 | 1 adag (150 g) | 46 | 1,8 | 7 | 0,2 |
| zöldborsó | Zöldségek | 81 | 1 adag (100 g) | 81 | 5,4 | 14 | 0,4 |
| zsemle | Pékáru és gabonák | 279 | 1 db (50 g) | 140 | 9 | 52 | 3,0 |
Az itt szereplő értékek átlagos, tájékoztató adatok a nemzetközi tápanyag-adatbázisok (elsősorban az USDA FoodData Central) alapján; a konkrét termékek tápértéke márkánként és elkészítéstől függően eltérhet. A táblázat nem helyettesíti az orvosi vagy dietetikusi tanácsadást. A napi kalóriaszükségleted kiszámításához használd a kalóriaszámolónkat.