KalóriaPont › Kalóriatáblázat › Pékáru és gabonák
🍞 Pékáru és gabonák kalóriatáblázata
Kenyér, rizs, tészta: a hétköznapi energiaforrások. A száraz és a főtt tészta vagy rizs kalóriája nem ugyanaz - a táblázatban mindig jelöljük, melyik állapotra vonatkozik az érték, hogy ne számolj duplán.
| Étel | Kalória kcal / 100 g | Tipikus adag | Kalória / adag kcal | Fehérje g / 100 g | Szénhidrát g / 100 g | Zsír g / 100 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| fehér kenyér | 265 | 1 szelet (30 g) | 80 | 9 | 49 | 3,2 |
| teljes kiőrlésű kenyér | 247 | 1 szelet (30 g) | 74 | 13 | 41 | 3,4 |
| rozskenyér | 259 | 1 szelet (30 g) | 78 | 9 | 48 | 3,3 |
| zsemle | 279 | 1 db (50 g) | 140 | 9 | 52 | 3,0 |
| kifli | 295 | 1 db (45 g) | 133 | 8,5 | 56 | 4,0 |
| bagett | 272 | kb. 15 cm (80 g) | 218 | 9 | 52 | 2,0 |
| croissant | 406 | 1 db (60 g) | 244 | 8 | 46 | 21 |
| fánk | 452 | 1 db (60 g) | 271 | 5 | 51 | 25 |
| főtt rizs (fehér) | 130 | 1 adag (150 g) | 195 | 2,7 | 28 | 0,3 |
| főtt barna rizs | 111 | 1 adag (150 g) | 166 | 2,6 | 23 | 0,9 |
| főtt tészta | 158 | 1 adag (200 g) | 316 | 5,8 | 31 | 0,9 |
| főtt teljes kiőrlésű tészta | 124 | 1 adag (200 g) | 248 | 5,0 | 25 | 1,0 |
| zabpehely (száraz) | 379 | 1 adag (40 g) | 152 | 13 | 68 | 6,5 |
| kuszkusz (főtt) | 112 | 1 adag (150 g) | 168 | 3,8 | 23 | 0,2 |
| bulgur (főtt) | 83 | 1 adag (150 g) | 124 | 3,1 | 19 | 0,2 |
| quinoa (főtt) | 120 | 1 adag (150 g) | 180 | 4,4 | 21 | 1,9 |
| natúr müzli | 367 | 1 adag (50 g) | 184 | 10 | 66 | 6,0 |
| kukoricapehely | 357 | 1 adag (30 g) | 107 | 7 | 84 | 0,4 |
| tortilla lap (búza) | 310 | 1 db (60 g) | 186 | 8 | 50 | 8,0 |
Az összes kategória kereshető táblázata: ételek kalóriatáblázata.
Az itt szereplő értékek átlagos, tájékoztató adatok a nemzetközi tápanyag-adatbázisok (elsősorban az USDA FoodData Central) alapján; a konkrét termékek tápértéke márkánként és elkészítéstől függően eltérhet. A táblázat nem helyettesíti az orvosi vagy dietetikusi tanácsadást. A napi kalóriaszükségleted kiszámításához használd a kalóriaszámolónkat.