KalóriaPont › BMI-kalkulátor
BMI-kalkulátor – testtömegindex számítás
Hogyan működik a kalkulátor?
Hogyan számol?
A testtömegindex (BMI) a testsúlyod és a magasságod arányát fejezi ki: a kilogrammban mért súlyodat elosztjuk a méterben mért magasságod négyzetével. Egyetlen számot kapsz, ami nagyságrendileg megmutatja, hogy a súlyod arányban áll-e a magasságoddal.
Mit jelent az eredményed?
A BMI a leggyakrabban használt gyors szűrőérték, de fontos tudni a korlátját: nem tesz különbséget izom és zsír között. Egy izmos sportolónak magas lehet a BMI-je úgy is, hogy alacsony a testzsírja, időseknél pedig alábecsülheti a problémát. Kiindulópontnak jó, teljes képnek kevés - érdemes a testzsír- és derék-csípő kalkulátorral együtt nézni.
Egészséges tartományok (WHO, felnőttekre)
- 18,5 alatt: soványság
- 18,5-24,9: normál tartomány
- 25-29,9: túlsúly
- 30 felett: elhízás
Mikor fordulj szakemberhez?
Ha az értéked a normál tartományon kívül esik és ez aggaszt, vagy ha gyors, akaratlan súlyváltozást tapasztalsz, beszélj háziorvossal - ő tud a BMI-nél pontosabb vizsgálatokat javasolni.
Gyakori kérdések
Hogyan számítják a BMI-t?
A testtömegindex a kilogrammban mért testsúly osztva a méterben mért magasság négyzetével (kg/m²). A WHO kategóriahatárai: 18,5 alatt sovány, 18,5–24,9 normál, 25–29,9 túlsúly, 30 felett elhízás.
Mindenkire érvényes a BMI?
Nem. A BMI nem tesz különbséget izom és zsír között, ezért sportolóknál, idős embereknél és várandósoknál félrevezető lehet. Ilyenkor a testzsírszázalék vagy a derék-csípő arány pontosabb képet ad.
Mi számít egészséges BMI-nek felnőtteknél?
Felnőtteknél a WHO szerint a 18,5 és 24,9 közötti érték számít normál tartománynak, nemtől függetlenül.
Gyerekekre is használható a BMI-kalkulátor?
Ez a kalkulátor felnőttekre készült. Gyerekeknél és serdülőknél a BMI-t életkor és nem szerinti percentilis-táblázatokkal értékelik, mert a növekedés miatt a felnőtt határértékek félrevezetőek lennének - gyermek esetében a védőnő vagy a gyermekorvos tud pontos értékelést adni.
A BMI vagy a testzsírszázalék a fontosabb?
A kettő mást mér, és együtt adnak jó képet: a BMI gyors szűrőérték a súly-magasság arányról, a testzsírszázalék pedig azt mutatja, miből áll a súlyod. Ha a BMI-d határértéken van, a testzsír- és a derék-csípő kalkulátor segít eldönteni, van-e valódi teendő.
Túlsúly kategóriába estem - mit tegyek először?
Egyetlen mérőszám még nem ítélet: nézd meg a testzsír- és derékkörfogat-értékeidet is, és figyeld a trendet néhány héten át. Ha több mutató is kedvezőtlen, az életmód apró, tartható változtatásai (több mozgás, mérsékelt kalóriacsökkentés) a jó első lépés - nagyobb súlycél előtt pedig érdemes háziorvossal egyeztetni.