KalóriaPont › Kalóriatáblázat › Tejtermékek és tojás
🧀 Tejtermékek és tojás kalóriatáblázata
A tejtermékeknél a zsírszázalék a kulcs: ugyanabból a sajtból vagy joghurtból a zsírosabb változat lényegesen több kalóriát ad. A táblázat a Magyarországon bevett változatokkal számol.
| Étel | Kalória kcal / 100 g | Tipikus adag | Kalória / adag kcal | Fehérje g / 100 g | Szénhidrát g / 100 g | Zsír g / 100 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| tej (2,8%) | 60 | 1 pohár (2 dl) (206 g) | 124 | 3,3 | 4,8 | 2,8 |
| tej (1,5%) | 47 | 1 pohár (2 dl) (206 g) | 97 | 3,4 | 4,9 | 1,5 |
| natúr joghurt | 61 | 1 pohár (150 g) | 92 | 3,5 | 4,7 | 3,3 |
| görög joghurt | 97 | 1 pohár (150 g) | 146 | 9,0 | 3,9 | 5,0 |
| kefir | 55 | 1 pohár (2 dl) (206 g) | 113 | 3,3 | 4,5 | 2,5 |
| félzsíros túró | 98 | fél doboz (125 g) | 122 | 12 | 3,4 | 4,0 |
| cottage cheese | 98 | fél doboz (100 g) | 98 | 11 | 3,4 | 4,3 |
| trappista sajt | 366 | 2 szelet (30 g) | 110 | 25 | 1,0 | 29 |
| mozzarella | 280 | fél golyó (60 g) | 168 | 22 | 2,2 | 20 |
| parmezán | 431 | reszelve (10 g) | 43 | 38 | 4,0 | 29 |
| feta | 264 | kockázva (50 g) | 132 | 14 | 4,0 | 21 |
| camembert | 300 | negyed db (30 g) | 90 | 20 | 0,5 | 24 |
| ementáli | 380 | 2 szelet (30 g) | 114 | 29 | 0,4 | 29 |
| tejföl (20%) | 206 | 2 evőkanál (40 g) | 82 | 2,8 | 3,5 | 20 |
| habtejszín (30%) | 290 | 1 dl (100 g) | 290 | 2,0 | 3,0 | 30 |
| vaj | 717 | 1 evőkanál (10 g) | 72 | 0,9 | 0,1 | 81 |
| főtt tojás | 155 | 1 db (50 g) | 78 | 13 | 1,1 | 11 |
| tükörtojás | 196 | 1 db (55 g) | 108 | 14 | 0,8 | 15 |
| tojásfehérje | 52 | 1 tojásnyi (33 g) | 17 | 11 | 0,7 | 0,2 |
Az összes kategória kereshető táblázata: ételek kalóriatáblázata.
Az itt szereplő értékek átlagos, tájékoztató adatok a nemzetközi tápanyag-adatbázisok (elsősorban az USDA FoodData Central) alapján; a konkrét termékek tápértéke márkánként és elkészítéstől függően eltérhet. A táblázat nem helyettesíti az orvosi vagy dietetikusi tanácsadást. A napi kalóriaszükségleted kiszámításához használd a kalóriaszámolónkat.