KalóriaPont › Kalóriatáblázat › Húsok és halak
🍗 Húsok és halak kalóriatáblázata
A húsok és halak a fehérje fő forrásai, de a kalóriájuk a zsírtartalmukon múlik: ugyanannyi csirkemell és kolbász között két és félszeres a különbség. A táblázat sütve, illetve a bevett konyhai elkészítéssel számol, ahol ezt jelöljük.
| Étel | Kalória kcal / 100 g | Tipikus adag | Kalória / adag kcal | Fehérje g / 100 g | Szénhidrát g / 100 g | Zsír g / 100 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| csirkemell (sütve, bőr nélkül) | 165 | 1 adag (150 g) | 248 | 31 | 0 | 3,6 |
| csirkecomb (sütve, bőrös) | 232 | 1 db (150 g) | 348 | 26 | 0 | 13 |
| pulykamell (sütve) | 147 | 1 adag (150 g) | 220 | 30 | 0 | 2,0 |
| sertéskaraj (sütve) | 242 | 1 szelet (150 g) | 363 | 27 | 0 | 14 |
| sertéscomb (sütve) | 211 | 1 adag (150 g) | 316 | 29 | 0 | 10 |
| marhahús (sovány, sütve) | 217 | 1 adag (150 g) | 326 | 26 | 0 | 12 |
| darált marhahús (20%, sütve) | 254 | 1 adag (100 g) | 254 | 26 | 0 | 16 |
| csirkemáj (párolt) | 167 | 1 adag (100 g) | 167 | 26 | 1 | 6,5 |
| bacon (sütve) | 541 | 2 szelet (20 g) | 108 | 37 | 1,4 | 42 |
| főtt sonka (sovány) | 145 | 2 szelet (50 g) | 72 | 21 | 1,5 | 6 |
| párizsi | 236 | 2 szelet (30 g) | 71 | 12 | 3 | 20 |
| téliszalámi | 430 | 5 vékony szelet (25 g) | 108 | 26 | 1 | 36 |
| virsli | 290 | 1 pár (100 g) | 290 | 10 | 3 | 27 |
| házi kolbász (sütve) | 340 | 10 dkg (100 g) | 340 | 15 | 2 | 30 |
| lazac (sütve) | 208 | 1 adag (150 g) | 312 | 20 | 0 | 13 |
| tonhalkonzerv (lében) | 116 | fél doboz (80 g) | 93 | 26 | 0 | 1,0 |
| tonhalkonzerv (olajos, lecsöpögtetve) | 198 | fél doboz (80 g) | 158 | 25 | 0 | 10 |
| fehér halfilé (párolt, pl. tőkehal) | 90 | 1 adag (150 g) | 135 | 20 | 0 | 0,7 |
| pisztráng (sütve) | 141 | 1 db (200 g) | 282 | 20 | 0 | 6 |
Az összes kategória kereshető táblázata: ételek kalóriatáblázata.
Az itt szereplő értékek átlagos, tájékoztató adatok a nemzetközi tápanyag-adatbázisok (elsősorban az USDA FoodData Central) alapján; a konkrét termékek tápértéke márkánként és elkészítéstől függően eltérhet. A táblázat nem helyettesíti az orvosi vagy dietetikusi tanácsadást. A napi kalóriaszükségleted kiszámításához használd a kalóriaszámolónkat.