KalóriaPont › Kalóriatáblázat › Gyümölcsök
🍎 Gyümölcsök kalóriatáblázata
A gyümölcsök a természet desszertjei: víz- és rosttartalmuk magas, kalóriájuk többnyire alacsony - de nem mind egyforma. A táblázatból kiderül, miért barátja a fogyókúrának a görögdinnye, és miért számít inkább energiabombának az avokádó vagy a banán.
| Étel | Kalória kcal / 100 g | Tipikus adag | Kalória / adag kcal | Fehérje g / 100 g | Szénhidrát g / 100 g | Zsír g / 100 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| alma | 52 | 1 közepes db (180 g) | 94 | 0,3 | 14 | 0,2 |
| banán | 89 | 1 db (120 g) | 107 | 1,1 | 23 | 0,3 |
| narancs | 47 | 1 db (150 g) | 70 | 0,9 | 12 | 0,1 |
| mandarin | 53 | 1 db (90 g) | 48 | 0,8 | 13 | 0,3 |
| szőlő | 69 | 1 marék (100 g) | 69 | 0,7 | 18 | 0,2 |
| eper | 32 | 1 marék (100 g) | 32 | 0,7 | 8 | 0,3 |
| málna | 52 | 1 marék (100 g) | 52 | 1,2 | 12 | 0,7 |
| áfonya | 57 | 1 marék (100 g) | 57 | 0,7 | 14 | 0,3 |
| cseresznye | 63 | 1 marék (100 g) | 63 | 1,1 | 16 | 0,2 |
| meggy | 50 | 1 marék (100 g) | 50 | 1,0 | 12 | 0,3 |
| őszibarack | 39 | 1 db (150 g) | 58 | 0,9 | 10 | 0,3 |
| sárgabarack | 48 | 1 db (40 g) | 19 | 1,4 | 11 | 0,4 |
| szilva | 46 | 1 db (30 g) | 14 | 0,7 | 11 | 0,3 |
| körte | 57 | 1 db (180 g) | 103 | 0,4 | 15 | 0,1 |
| görögdinnye | 30 | 1 szelet (300 g) | 90 | 0,6 | 8 | 0,2 |
| sárgadinnye | 34 | 1 szelet (200 g) | 68 | 0,8 | 8 | 0,2 |
| kivi | 61 | 1 db (75 g) | 46 | 1,1 | 15 | 0,5 |
| ananász | 50 | 1 szelet (100 g) | 50 | 0,5 | 13 | 0,1 |
| mangó | 60 | fél db (150 g) | 90 | 0,8 | 15 | 0,4 |
| avokádó | 160 | fél db (100 g) | 160 | 2,0 | 9 | 15 |
Az összes kategória kereshető táblázata: ételek kalóriatáblázata.
Az itt szereplő értékek átlagos, tájékoztató adatok a nemzetközi tápanyag-adatbázisok (elsősorban az USDA FoodData Central) alapján; a konkrét termékek tápértéke márkánként és elkészítéstől függően eltérhet. A táblázat nem helyettesíti az orvosi vagy dietetikusi tanácsadást. A napi kalóriaszükségleted kiszámításához használd a kalóriaszámolónkat.