KalóriaPont › Ideális testsúly kalkulátor
Ideális testsúly kalkulátor
Hogyan működik a kalkulátor?
Hogyan számol?
A kalkulátor a nemzetközileg bevett becslő képletekkel (például Devine- és Robinson-formula) számol a magasságodból és nemedből, és emellett megmutatja azt a súlytartományt is, ami a normál BMI-sávnak (18,5-24,9) felel meg a magasságodnál.
Mit jelent az eredményed?
Az "ideális testsúly" nem egyetlen mágikus szám, hanem tartomány: a képletek eredményei egymástól is eltérnek pár kilóval, és nem veszik figyelembe az izomzatodat, testalkatodat, életkorodat. Az eredményt iránymutatónak tekintsd: ha a tartományon belül vagy és jól érzed magad, a számok kergetése helyett a szokásaidra érdemes figyelni.
Egészséges tartományok
A gyakorlatban a normál BMI-sávhoz tartozó súlytartomány a legjobban használható "egészséges súly" definíció. Példa: 170 cm-es magasságnál ez nagyjából 53 és 72 kg közötti sávot jelent - jól látszik, milyen széles az egészséges tartomány.
Mikor fordulj szakemberhez?
Ha a súlyod tartósan és jelentősen a tartományon kívül van, vagy ha a súlycél eléréséhez drasztikus eszközökre gondolsz, előbb beszélj orvossal vagy dietetikussal.
Gyakori kérdések
Miért ad több értéket a kalkulátor?
Az ideális testsúlyra nincs egyetlen hivatalos képlet: a Devine-, Robinson- és Miller-formulák kicsit eltérő becslést adnak, ezért mindhármat megmutatjuk, a legmegbízhatóbb viszonyítási alap pedig az egészséges BMI-hez tartozó súlysáv.
Melyik értéket vegyem alapul?
A normál BMI-sáv (18,5–24,9) a legszélesebb körben elfogadott egészségügyi viszonyítás. A képlet-értékek inkább hagyományos, gyógyszeradagoláshoz kidolgozott becslések.
Az izmos testalkatra is érvényesek ezek a számok?
Nagy izomtömeg esetén a képletek alábecsülhetik az egészséges súlyt, ilyenkor a testzsírszázalék jobb mutató.
Az életkor számít az ideális testsúlynál?
Igen, árnyalja a képet: kutatások szerint idősebb korban a normál tartomány felső fele, sőt enyhén afölötti érték is védő hatású lehet, míg fiatal felnőttként a tartomány közepe az ideális. Az életkorral tehát nem szigorodnak, inkább enyhülnek az elvárások.
Milyen ütemű fogyás egészséges, ha messze vagyok az ideális súlytól?
A fenntartható ütem heti 0,5-1 kg, nagyobb kiindulási súlynál átmenetileg ennél kicsit több is belefér. A gyors, drasztikus fogyás izmot visz, és jellemzően visszahízással zárul - a cél nem a rekordidő, hanem hogy az elért súly meg is maradjon.